고지혈증의 합병증과 치료방법 ,고지혈증에 좋은 음식

고지혈증으로 인해 발생될 수 있는 합병증들과 치료방법에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 그리고 고지혈증에 좋은 음식들도 알아보겠습니다. 고지혈증은 꾸준한 관리가 필요한 질병입니다. 병의 특성을 제대로 파악하고 대처하는것이 중요합니다.

 

 

고지혈증으로 발생될 수 있는 합병증

고지혈증은 혈액 내 지방 수치가 상승한 것을 말합니다. 고지혈증의 경우 콜레스테롤과 중성지방의 축적으로 이어져서 다양한 심혈관 및 대사 문제를 일으킬 수 있습니다. 고지혈증 자체는 일반적으로 특별한 증상이 없으나 시간이 지남에 따라 합병증으로 나타납니다. 고지혈증과 관련된 합병증에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 심장마비 : 심장 근육 일부로 가는 혈류가 갑자기 차단되어서 손상이나 세포 사멸을 초래합니다. 심한 가슴 통증이나 압박감, 숨 가쁨, 메스꺼움, 허리 통증이 발생될 수 있다.
2. 췌장염: 중성지방 수치의 상승은 췌장의 염증인 췌장염의 위험 증가와 관련이 있습니다. 췌장염의 증상으로는 심한 복통, 메스꺼움, 구토 등이 있을 수 있습니다.
3. 지방간: 높은 중성지방 수치로 지방간이 발생될 수 있습니다.
4. 협심증: 가슴 통증이나 가슴 쪽에서 불편함을 느낄 수 있다. 심장 근육으로 가는 혈류를 감소시켜서 협심증을 유발할 수 있다.
5. 경동맥 질환: 뇌에 혈액을 공급하는 경동맥의 플라크는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 황색종 : 피부 아래에 지방이 축적되어 노란 결절이나 반점으로 나타납니다. 

 

고지혈증 치료 방법

 

고지혈증은 증상이 없는 경우가 많으며 조기 발견을 위해서는 정기적인 검사가 필요합니다. 

 

*고지혈증의 치료* 

1. 약물 복용 : 스타틴, 에제티미브, 담즙산 격리제, 니아신 등을 통한 약물을 사용해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 치료를 합니다. 약물을 복용하면서 정기적인 혈액 검사를 받으며 모니터링을 하며 약물을 조정합니다. 
2. 약물 없이 고지혈증을 치료하려면 콜레스테롤 수치와 전반적인 심혈관 건강을 개선하기 위해 생활 방식을 바꾸는 것이 필요합니다. 약물 없이 고지혈증을 관리하기 위한 방법을 알려드리겠습니다.

• 식단 관리 : 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질을 섭취하면서 포화지방과 트랜스 지방이 적은 식단을 먹습니다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 호두, 치아시드, 아마 시드 등 오메가-3 지방산 공급원을 식단에 포함하세요. 귀리, 보리, 콩, 채소 등 수용성 섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 가공식품과 정제식품에는 건강에 해로운 지방과 첨가물이 포함되어 있으므로 섭취를 줄이세요.
• 체중관리 : 정상 체중으로 유지할 수 있도록 체중 감량을 하면 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 운동을 하세요. (빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등) 전반적인 체력을 향상하려면 일주일에 최소 2일 이상 근력 운동을 하세요.
• 금연: 흡연은 심혈관 건강을 개선하는데 매우 중요합니다.
• 알코올 섭취 제한 : 남성의 경우 하루 2잔 , 여성의 경우 하루 1잔의 적절한 양의 알코올 섭취를 권장합니다. 

 

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지

 

1. 견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨, 해바라기씨에는 건강한 지방과 섬유질, 황산화제가 풍부합니다. 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 송어 등은 오메가 3 지방산이 풍부하여 중성지방 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 야채: 잎채소, 브로콜리, 양배추, 당근 등의 야채는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 됩니다.
4. 과일: 베리류 과일에는 항산화제와 섬유질이 풍부하고 사과, 감귤류, 배에도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 들어있습니다.
5. 콩 : 콩은 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 지방함량이 낮아서 일부 식사에서 고기 대신 사용할 수 있습니다.
6. 아보카도: 아보카도에는 불포화 지방이 풍부해서 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 
7. 녹차 : 녹차에는 카테킨이라는 황산화제가 들어있어서 심혈관 개선에 도움이 될 수 있습니다. 
8. 마가린, 요구르트, 오렌지 주스와 같은 식품에는 식물성 스테롤이나 스타놀이 포함되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 
9. 올리브 오일: 엑스트라 버진 올리브 오일은 단일 불포화 지방과 항산화제의 건강한 공급원입니다. 심장 건강을 증진하기 위해서 샐러드드레싱으로 사용하거나 요리에 사용해서 먹으면 좋습니다. 
10. 귀리 및 통곡물 : 오트밀,통밀,보리, 퀴노아, 현미 같은 음식에는 수용성 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.